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产后恢复中心:肚皮恢复的4种方法

 产后肚皮松弛是每个产妇都必然出现的问题,也一直困扰着无数爱美的女性朋友。那么,产后肚皮松弛该怎么更快的恢复呢?以下是妈妈十二愿产后恢复中心分享的4种实用方法仅供参考!

一、呼啦圈锻炼

这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分,购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。而且,并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大,严重的或许会有“内伤”。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。

二、仰卧起坐锻炼

仰卧起坐运用的是腰腹力量,动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。

三、瑜伽收腹

虽然瑜伽见效相对慢一些,但因为难度系数相对较低,在家也可以坚持运动,因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。不过,瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部,腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼,因此比较推荐。如果不知道哪些动作对产后收腹有效,可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的,也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。

四、外部力量收腹

除了以上的锻炼,日常穿着收腹带也有很好的效果。

 
 
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